きづきリハビリ訪問看護ステーション | 日記 | 納豆ダイエット♪

こんにちは！今朝、せっかく朝早く家を出たのに、、

途中で電車が遅延で、結局遅れてしまいました。。。

電車にビニールが引っ掛かり、遅れが出てしまった

とのことです（涙）

さて、今日は超簡単！！納豆ダイエットをご紹介したいと

思います♪
ダイエット方法 　1日に納豆を1パック（45mg～50mg）食べます。食事の

制限はなく、普段の食事に納豆をプラスするだけなので手軽です。

　納豆の食べ方に決まりはないので、納豆だけで食べても、ご飯の

おかずとして食べても大丈夫です。 また、納豆は好きなタイミング

で食べて良いので、自分に適したタイミングで食べると良いでしょう。

食事の前に食べると、満腹感が得られて無理なく食事の量が減ら

せますし、間食をする習慣のある人は、おやつ代わりに食べると

カロリーダウンできます。

◆賞味期限ギリギリの納豆が効果的！？

　納豆は、購入して冷蔵庫の中に入っている間にも発酵は進んでいます。

発酵が進むと、納豆に含まれているポリアミンやビタミンＫなどの栄養素

が増えて、ダイエット効果をより高めてくれます。 メリット ◆大豆タンパクが脂肪を燃えやすくしてくれる

◆大豆サポニンが肥満を防ぐ！

◆大豆イソフラボンがホルモンバランスを良好に

◆ビタミンＫ2が骨を丈夫に！