きづきリハビリ訪問看護ステーション | 日記 | イラッと、したときは、、、

こんにちは！もう今年も残すところ、

10日になってしまいました。。

正月休みがあるので、業務もやることが

ありすぎてイラッとしてしまう自分が

います。そこで、怒りの静め方をご紹介

したいと思います！

・自分が常識人なんだと言い聞か せる
・落ち着くまで目をつぶる
・我慢した自分を褒める
・相手を見下ろす(同情する)
・深呼吸(腹式呼吸)をする
・怒りを爆発させたリスクを考える
・誰かに話しを聞いてもらって共感を得る
・普段から怒る状況に遭うのが当然と思っている
・家族のことを想う
・鏡の前に立って自分自身を説得する
・自分の好物(美味しいもの)を食べる
・体を動かす

いかがですか？なんでもそうですが、

気持ちの持ちようです！